Fitness

“Od zajtra začínam cvičiť!” Túto vetu už vyslovila väčšina z nás, nie je tak? Mnohé ženy by rady začali pravidelne cvičiť, avšak odrádza ich viacero dôvodov - hanbia sa za svoju postavu, nevedia ako začať, nestíhajú cvičenie popri práci, deťoch a domácnosti. Ďalším kameňom úrazu sú zatvorené fitness centrá a posilňovne, ktoré športoví nadšenci pravidelne navštevovali predtým, než prišli rôzne opatrenia. Preto neostáva nič iné, ako začať s cvičením doma. Ako na to? Poradíme vám v dnešnej bestent poradni.

Cvičenie s vlastnou váhou má veľmi veľkú výhodu - cvičiť môžete naozaj kdekoľvek. Naučiť sa používať svoje telo ako nástroj na cvičenie vám padne vhod, ak nemáte možnosť navštíviť fitness centrum, posilňovňu, ste na služobnej ceste, dovolenke alebo si chcete zacvičiť na čerstvom vzduchu. Cvičenie doma sa stalo hitom tohto roku a to hlavne kvôli karanténnym opatreniam. Aké sú najlepšie cviky s vlastnou váhou a ako vám pomôžu vyformovať vašu postavu sa dočítate v dnešnej bestent poradni.

Zapoj sa spoločne s nami do Foxi FIT výzvy a prekonaj tak sám seba! 

Dali ste si na tento rok predsavzatie, že chcete do leta schudnúť, zdravšie sa stravovať a zmeniť doterajšie zlé návyky? Pandemická situácia nám síce nedovoľuje využívať služby fitness centier, posilňovní alebo iných športových zariadení, ale našťastie tu máme riešenie. Cvičenie doma je ideálny spôsob, ako zmeniť svoj doterajší životný štýl a začať sa hýbať - bez výhovoriek! Na svoje si prídu začiatočníci, ale aj pokročilý, pre ktorých bolo doteraz cvičenie vo fitku rutinou. Poradíme vám, ako na to.

Vibračná plošina Vibro Shaper - určite ste už počuli o tejto prevratnej novinke vo svete fitness. Tento šikovný pomocník valcuje internet, facebook, instragram aj televíziu z každej strany. Vibračná plošina sa dokonca stala najpredávanejším prístrojom na cvičenie za posledný rok. Je naozaj taký zázračný a účinný ako sa predstavuje alebo ide len o ďalší módny výstrelok influencerov? Dozviete sa v našej poradni.

Prvé čo si predstavíte pri slove žinenka je tenká gumová podložka na cvičenie, ktorú si rozložíte doma pred televízorom. Nafukovacia žinenka Airtrack však nie je obyčajná podložka, na ktorej si zľahka zacvičíte pilates alebo jógu. Čo je zač a aké sú jej výhody? Dočítate sa v našej poradni. 

Posilňovacie gumy (expandéry) sú skvelá fitness pomôcka na cvičenie, s ktorou môžete precvičiť celé telo - nohy, zadok, chrbát, ramená, biceps a triceps. Presvedčte sa sami.

Jóga je čoraz viac populárnejšia aj napriek tomu, že toto indické učenie je prišlo na svetlo sveta už pred 5000 rokmi. Niet divu. Jej blahodarné účinky na telo sú potvrdené aj vedcami. Poznáte všetky výhody cvičenia jógy? Ak túžite viac nahliadnuť do jej umenia, ste na správnom mieste. V dnešnej Bestent poradni vám prezradíme, aké benefity prináša cvičenie jógy a ponúkneme vám aj tipy, ako ju môžete začať cvičiť aj z pohodlia domova.

Cviky na hrudník a chrbát patria medzi základné cviky, ktoré cvičia väčšinou muži. Pomáhajú im dosiahnuť mohutný hrudník a široký chrbát, ktorý je symbolom ich mužnosti. Zaradiť do tréningu by ich mali aj ženy, ktoré túžia po pevnom poprsí a chcú sa zbaviť bolestí chrbta.

Masážny valec (alebo aj Foam roller či penový valec) je skvelá fitness pomôcka, ktorú používajú športovci aj terapeuti pri rehabilitáciách, bolesti a svalovke či pri strečingu pred tréningom alebo po ňom. Využíva sa na tzv. automasáž SMR (technika samo-myofasciálneho uvoľňovania), ktorá má na vaše telo priaznivé účinky. Spoznajte s nami všetky benefity používania masážneho valca na vaše telo a inšpirujte sa jednoduchými cvikmi s týmto skvelým pomocníkom.